po jakim czasie

[...] biore 7kap. bcaa 3g kreatyny plus 20g bialka i 60g mutanta- wszysko przyjmowane razem czy po treningu moge bezposrednio brac bracc same albo kreatyne i bcaa? a dopiero po jakims(jakim) czasie bialko i odzywke? albo czy np po treningu silowym moge wiasc kreatyne albo samo bialko i wtedy na rowerek 40min?prosze o porade 3. kwestia (na noc) 30g [...]

[...] dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro juice po cyklu z kreatyna kiedy najlepeiej zazywac po treningu przed w jakim czasie 4)czy w dni treningowe na siłce stoswac diete normalna zaspokajajoca dzinne zapotrzebowanie

[...] czy nie fikne gdizes podczas treningu, zakladajac ze nic nie jadlem 4. Czy bezposredni po HIIT powinno sie uzupelnic wegle (np glukoza), i jak to jest z posilkiem po HIIT - w jakim czasie po treningu i o jakim skladzie? 5. Czy sprint w tym treningu powinien byc na 100% mozliwosci? Czy moze zaczynac od troche wolniejszego? Z gory dizeki za info.

[...] dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro juice po cyklu z kreatyna kiedy najlepeiej zazywac po treningu przed w jakim czasie 4)czy w dni treningowe na siłce stoswac diete normalna zaspokajajoca dzinne zapotrzebowanie

[...] no i wiadomo sylwetce. Dodatkowo zamówiłam sobie drążek do podciągania. Chciałabym osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu o ile jest to możliwe? Mam do Was pytanie w jakim czasie można osiągnąć taki wygląd, jak często trzeba ćwiczyć i najważniejsze jakie ćwiczenia należy wykonywać? Chciałabym ładnie wyrzeźbić ramiona jak i wyrzeźbić taki [...]

[...] i ciasta pije wodę jem 4 posiłki dziennie wiadomi 1i2 sniadanie obiad i kolacja w miedzy czasie jakis owoc.Co o tym myślicie?Ile jestm w stanie zgubić kg do Lipca?A w jakim czasie zejść do 80kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 88kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: praktycznie zero [...]

[...] powinnam dołożyć coś więcej ? 3. Czy powinnam zastosować jakąś typową dietę? biorąc pod uwagę, że i tak mam niedowagę i samo unikanie słodkiego itd. może nie zadziałać. 4. W jakim czasie zobaczę pierwsze efekty z opisanym wyżej trybem odżywiania + treningami ? Bardzo zależy mi na czasie, chcę schudnąć zdrowo, tylko moja praca opiera się głównie [...]

[...] abyście odpowiedzieli mi na moje pytania, i o to abyście opisali mi jak wyglądała wasza redukcja, co jedliście, jaki trening stosowaliście, jaka dieta, jak często aeroby i najważniejsze jakie efekty w jakim czasie, bo moim głównym założeniem jest zejście z tego 14.5-15 bf zejść do 10-12 przy jak najnizszym spadku masy i rozmiaru łapki :)

[...] ale i tak jest to za niskie libido. Unormowane hormony powodują, że nie mam też takich wahnięć, więc można rzec, że jest "ch**owo ale stabilnie". Nie mam pomysłu w jakim kierunku iść, nie widzę żadnej korelacji pomiędzy poziomem E2 a libido. Jedyne co widzę to prolaktyna, która cały czas jest za niska i zastanawiam się czy tak mocne [...]

[...] ogromną prożbe czy ktoś mógł by mi pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na kilka pytań: Czy ilość ćwiczeń nie jest zadurza na poszczegulne partie? Jeśli tak to które wywalić? Po jakim okresie robić przerwe w ćwiczeniach i ile ma ona trwać? Moim celem jest masa z zachowaniem jakości ,ćwicze cztery razy w tygodniu z max.obciążeniem 3 serie.Dołaczam [...]

[...] dobrze przyswajalne białko (jak z węglowodanami, tłuszczami etc.?) i to tyle? Czy posiłkiem potreningowym może być banan + miód + wafle ryżowe czy lepiej kupić gainera? W jakim czasie po treningu powinno się zjeść taki posiłek? Z góry dziękuję za odpowiedzi, wiem że pytań jest dużo, ale naprawdę chcę się wziąć za siebie i wiem, że tu mogę [...]

[...] w doskonaleniu techniki, jednakże dobra wystawa powinna rozpoczynać się od stóp. Nie pracujemy samymi rękoma powinniśmy zaangażować całe ciało, aby móc osiągnąć pożądany cel jakim jest idealna wystawa. Podczas wystawy powinniśmy mieć lekko ugięte kolana. Kiedy piłka zbliża się do naszych dłoni rozpoczynamy wyprost dzięki czemu osiągamy większą [...]

[...] żeby poćwiczyc ramie przez ten czas w domu z hantlami, bo pomimo tego, że już kiedyś robiłem to z reguły była pompa ramienia po i powrót do normalnych rozmiarów po jakims czasie, bez zauważalnego wzrostu mięśni i obwodu ramienia na którym mi zależy. Prosiłbym o rozpisanie treningu na biceps i triceps w sensie: - jakie ćwiczenia - po [...]

[...] chude/ryba(w piątek)/jajka sadzone + sałatki Przed treningiem: Szklanka soku grejphrutowego Po treningu: Jogurt Jogobelaa Light PYTANIA: 1) Stosując te ćwiczenia i dietę w jakim okresie czasu jestem w stanie schudnąć 10 kg (aby ważyć te 70 kg) 2) Czy stosując te ćwiczenia i dietę zobaczę po jakimś czasie choć trochę wyrzeźbione mięśnie? 3) Mam [...]

[...] na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów ( wiadomo że + do tego dieta, trening na rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys [...]

[...] bede jezdzil rowerem. Niestety, jedyna opcja jest jazda poznym wieczorem. Jak powinienem sie odzywiac, zeby efektywnie palic tluszcz i oszczedzac miesnie? Co mam zjesc i w jakim czasie po skonczoncyh aerobach (jazda ok 40min) biorac pod uwage, ze ok godzine po powrocie ide spac? Poza tym, 1-2 razy w tygodniu jezdze z znajomymi na wycieczki [...]

[...] zawody, a teraz chciałbym czegoś więcej i skupić się konkretnie na 1000m A co do celów, bardzo chciałbym osiągnąc czas 2:30/1000m. Proszę was o to byście napisali mi w jakim czasie jest to możliwe przyjmując, że będe pracował bardzo ciężko, mam duże możliwości i szybko się ucze. Proszę również o plan treningowy, moge trenować nawet kilka [...]

[...] żeby wytrzymało w lodówce jak już będzie rozrobione. Bo chyba się małe dawki daje co jakiś czas więc pewnie trochę musi leżeć czekając na swoją kolej . Badania , pierwsze w jakim czasie od rozpoczęcia a co ile natsepne ? (Morfologia ,estradiol ,prolaktyna + testosteron wolny czy całkowity ?) /SFD/2022/2/11/e960e733e0f540f49e1110b093888df8.jpg [...]

[...] na ławeczce 10x -Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku- 10x ręka -Uginanie ramion w leżeniu na ławce – 20x ręka Biceps : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - 50x ręka Czas, którym dysponuje to około 1.5h dziennie I jeszcze jedno pytanko :)- z tym co napisałem powyżej w jakim czasie osiągne efekty, któe są podane powyżej ? Pozdrawiam

[...] udało mi się zwiększyć wagę o jakieś 15kg. Od czasu pójścia na studia przestałem trenować, przez jakieś 2 lata paliłem papierosy. Na początku nie było tak źle, ale stan w jakim znajduję się aktualnie jest fatalny. Jakiś czas temu przejrzałem na oczy i stwierdziłem, że jak najszybciej muszę coś zmienić bo dłużej nie mogę tak żyć. Dane: - wiek: [...]